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產後掉髮的自救經驗分享.jpg

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首先要發奶，絕對要先避免退奶食物！

要持續讓乳汁分泌源源不絕，其實從懷孕末期就應該避開以下會影響產後媽咪發奶的食物，一直持續到哺乳期結束前都盡量避免。

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曾經我也是一位奶量由少到多，慢慢追奶成功的少奶媽，到要退奶的時候，其實我的奶量是供過於求的，冰箱總是滿滿的都是母奶，其實很佔空間

後來就決定要退奶了！目前早就都退奶成功了 來分享一下我大概花多久時間退奶？中間有塞奶嗎？脹奶的時候是要擠奶，還是不要擠奶？

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常常看到很多媽媽「說想發奶吃卵磷脂」、「奶量不夠就吃卵磷脂吧」！這是真的嗎？在吃卵磷脂之前，你需要先搞懂「卵磷脂」是什麼、有什麼作用！

什麼是卵磷脂？

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發奶食物有好多好多好多好多好多種

不得不說葫蘆巴真的是一個很神奇的東西

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母乳Q&A : 產後哺乳期間月經會使奶量減少嗎?

大家問，小妮媽餵母奶時月經來會不會奶量變少？!

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關於奶水不足的，跟大家分享我的發奶食物~

"奶水不足"是大部分哺乳媽媽會煩惱的，

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黑麥汁故事就從頭說起......

某一天去了家樂福看到黑麥汁很興奮，因為聽到某位媽媽說這會發奶

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餵母乳可能會遇到的乳房小白點關卡

人生第一個小白點出現超級無敵痛

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昨天與朋友聊天，聊到餵母奶胸部大小不一樣，而且寶寶只吃一邊，他覺得很困擾

就上網查了資料，想不到真得很多媽媽都有同樣困擾耶！

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餵母奶 大小奶 奶水量 胸部保養

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首先真的要說~乳汁是排不空的！！！！！

以前都會看到有些人說盡量把奶水擠乾淨，排空他，

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1、用拇指以外的四根手指指腹沿著乳房週邊一邊畫圈一邊輕推，由外及內，漸漸推至乳暈區。

2、四指呈梳齒狀從乳房週邊根部向乳頭方向梳理，奶結部位要反復梳。千萬不要用力梳。

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追奶按摩手法 追奶 按摩 母乳

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奶水不足的可能原因與因應對策

奶水夠不夠是大部分哺乳媽媽的疑慮，尤其是新手媽媽，因較不了解如何解讀新生兒的需求，壓力其實不小。其實幾乎每個媽媽都有足夠餵雙胞胎的奶水，奶水的產生原理很簡單，就是寶寶吸多少，媽媽就產生多少。

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懷孕初期孕吐不要來，孕吐緩解高招技巧

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孕吐 解緩孕吐 懷孕

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餵母奶

因為與好朋友差不多時間baby出生，餵母奶什麼的都沒做過，我們兩個只好相依為命，拼命上網爬文，交流經驗，當媽真的不容易，我們兩個的心聲阿！！！還好老公也都蠻體貼的，在餵母奶期間，都很happy。

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