關於奶水不足的,跟大家分享我的發奶食物~

"奶水不足"是大部分哺乳媽媽會煩惱的,

更煩惱要吃什麼發奶食物才會發奶!

尤其是新手媽媽,心裡會有一股莫名的壓力。

奶水的產生原理很簡單,就是寶寶吸多少,媽媽就產生多少。

*寶寶頻繁吸吮→母奶分泌越多*

如何快速發奶?飲食需要注意什麼
->發奶的關鍵是?常見奶量QA

這個大家都知道!但就是多不起來,很多人跟我一樣!

我生第一胎時,也是在煩惱奶水不足,

連出去吃飯發了瘋似的硬要老公點魚湯來喝,

發奶食物真的要自己搜索,我也是尋尋覓覓才知道我適合什麼

->簡單自製發奶鮮魚湯

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 老公煮的薑絲魚湯看起來超級美味 

餵母奶過程,就是補充很多湯湯水水,

魚湯阿、雞湯阿多喝,個人不喜歡豬腳湯,太油了,

但我的奶水量也是普普通通而已,沒有想像中多,

 

滿月前兩個小時就要餵奶一次,擠乳器也是兩小時一次,

每次大約30~40分鐘左右,

一開始前一個星期每回擠都只有10幾20ml,

大概第二~第三個星期左右,擠出來的奶量就有越來越多趨勢,

因為之前有朋友推薦一些泌乳茶和食品,

其中有一盒汝倍多葫蘆巴膠囊,是我覺得最方便也有效的,

燈冷~其實我的二寶出生了~~~

圖片中就是我說的發奶食物,改善了我奶水不足的救星,

因為有時那些湯真的會喝到膩,現在就都吃這個,一天兩顆,

當然水和蛋白質也是補充很多很多的,

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發奶試用包線上索取

其實第一胎有喝過黑麥汁唷~

出於嘗試態度哈哈哈

有人說喝黑麥汁會退奶我覺得應該是體質關係,

這篇可以做參考:

http://nurse4baby.blogspot.tw/2014/03/LactationTea.html

黑

買了這個崇德發,一口氣12罐,

可是本身喝不太甜,覺得甜~甜~甜~

後來就不喝了,覺得好可怕不敢喝了

所以剩下的,就交給老公加油嚕~我好壞!!!

我還是持續吃葫蘆巴膠囊好了,還有鱸魚湯和豆漿,

看到可以參考這篇網友媽媽寫的(還蠻多東西可以吃的)

http://joeli3545.pixnet.net/blog/post/143294932-%E7%99%BC%E5%A5%B6%E6%9C%89%E6%95%88%E5%8F%88%E6%96%B9%E4%BE%BF%E7%9A%84%E9%A3%9F%E7%89%A9%EF%BC%8F%E9%A3%9F%E8%AD%9C%EF%BC%88%E6%A1%82%E5%9C%93%E3%80%81%E9%AD%9A%E6%B9%AF%E3%80%81

 

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而很多人在哺乳時期,會因家裡長輩比較多意見,壓力蠻大的,

還好我婆很好,都會問我意見,

有時覺得婆很可憐還會被老公罵哈哈哈,

總之,我超級認真hold住奶量,

因為寶寶喝母奶真的有差(朋友跟我說的),

親餵有個好處,就是出門不用大包小包,

可以當個美麗的媽媽~~~

想巨星一樣,漂漂亮亮的出門,

 

其實我奶水不足,讓我變成母牛,當然是很辛苦,

我剛開始沒做到正確的吸奶姿勢,

經過上網爬文之後,每天每天這樣喬來喬去,

終於寶寶有吸得比較順暢,我習慣用側躺餵,

我也很常得在按摩乳房,就怕他塞住,

這邊鼓勵奶水不足的媽媽們,

加油加油加油,

一定要有信心,別給自己太大壓力唷

 

有篇在健康署看到的,引用網址

http://mammy.hpa.gov.tw/kbcontent.asp?cid=412&ty=-1&ti=%E5%A5%B6%E6%B0%B4%E4%B8%8D%E8%B6%B 

 

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