洪小妮生活小格子，懷孕哺乳產後育兒雜事

關於奶水不足的，跟大家分享我的發奶食物~

"奶水不足"是大部分哺乳媽媽會煩惱的，

更煩惱要吃什麼發奶食物才會發奶！

尤其是新手媽媽，心裡會有一股莫名的壓力。

奶水的產生原理很簡單，就是寶寶吸多少，媽媽就產生多少。

*寶寶頻繁吸吮→母奶分泌越多*

->發奶的關鍵是？常見奶量QA

這個大家都知道！但就是多不起來，很多人跟我一樣！

我生第一胎時，也是在煩惱奶水不足，

連出去吃飯發了瘋似的硬要老公點魚湯來喝，

發奶食物真的要自己搜索，我也是尋尋覓覓才知道我適合什麼，

->簡單自製發奶鮮魚湯

 老公煮的薑絲魚湯看起來超級美味 

餵母奶過程，就是補充很多湯湯水水，

魚湯阿、雞湯阿多喝，個人不喜歡豬腳湯，太油了，

但我的奶水量也是普普通通而已，沒有想像中多，

滿月前兩個小時就要餵奶一次，擠乳器也是兩小時一次，

每次大約30～40分鐘左右，

一開始前一個星期每回擠都只有10幾20ml，

大概第二～第三個星期左右，擠出來的奶量就有越來越多趨勢，

因為之前有朋友推薦一些泌乳茶和食品，

其中有一盒汝倍多葫蘆巴膠囊，是我覺得最方便也有效的，

燈冷~其實我的二寶出生了~~~

圖片中就是我說的發奶食物，改善了我奶水不足的救星，

因為有時那些湯真的會喝到膩，現在就都吃這個，一天兩顆，

當然水和蛋白質也是補充很多很多的，

發奶試用包我之前是在這索取的👉https://www.mamago.co/trial_easymilk/index.php

其實第一胎有喝過黑麥汁唷~

出於嘗試態度哈哈哈

有人說喝黑麥汁會退奶我覺得應該是體質關係，

這篇可以做參考：

http://nurse4baby.blogspot.tw/2014/03/LactationTea.html

買了這個崇德發，一口氣12罐，

可是本身喝不太甜，覺得甜~甜~甜~

後來就不喝了，覺得好可怕不敢喝了

所以剩下的，就交給老公加油嚕~我好壞!!!

我還是持續吃葫蘆巴膠囊好了，還有鱸魚湯和豆漿，

看到可以參考這篇網友媽媽寫的(還蠻多東西可以吃的)

http://joeli3545.pixnet.net/blog/post/143294932-%E7%99%BC%E5%A5%B6%E6%9C%89%E6%95%88%E5%8F%88%E6%96%B9%E4%BE%BF%E7%9A%84%E9%A3%9F%E7%89%A9%EF%BC%8F%E9%A3%9F%E8%AD%9C%EF%BC%88%E6%A1%82%E5%9C%93%E3%80%81%E9%AD%9A%E6%B9%AF%E3%80%81

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而很多人在哺乳時期，會因家裡長輩比較多意見，壓力蠻大的，

還好我婆很好，都會問我意見，

有時覺得婆很可憐還會被老公罵哈哈哈，

總之，我超級認真hold住奶量，

因為寶寶喝母奶真的有差(朋友跟我說的)，

親餵有個好處，就是出門不用大包小包，

可以當個美麗的媽媽~~~

想巨星一樣，漂漂亮亮的出門，

其實我奶水不足，讓我變成母牛，當然是很辛苦，

我剛開始沒做到正確的吸奶姿勢，

經過上網爬文之後，每天每天這樣喬來喬去，

終於寶寶有吸得比較順暢，我習慣用側躺餵，

我也很常得在按摩乳房，就怕他塞住，

這邊鼓勵奶水不足的媽媽們，

加油加油加油，

一定要有信心，別給自己太大壓力唷

有篇在健康署看到的，引用網址

http://mammy.hpa.gov.tw/kbcontent.asp?cid=412&ty=-1&ti=%E5%A5%B6%E6%B0%B4%E4%B8%8D%E8%B6%B