曾經我也是一位奶量由少到多，慢慢追奶成功的少奶媽，到要退奶的時候，其實我的奶量是供過於求的，冰箱總是滿滿的都是母奶，其實很佔空間
後來就決定要退奶了！目前早就都退奶成功了 來分享一下我大概花多久時間退奶？中間有塞奶嗎？脹奶的時候是要擠奶，還是不要擠奶？
退奶一定要吃退奶藥嗎？
這是我遇到最多媽媽問我的問題，尤其最近蠻多生產完想要直接退奶的媽媽
我自己的經驗是【我沒有吃退奶藥】
原因是我覺得吃了退奶藥，擠出來的母奶也沒辦法喝，當時我們寶貝還是有喝奶的需求的，加上我也還有點捨不得就這樣斷奶
所以我評估後沒有吃退奶藥(聽說吃退奶藥，胸部會消風的很快(怕)
那沒有吃退奶藥的我是怎麼退奶的呢？
開始嘗試【自然退奶】
這是聽比我早退奶的媽咪說的，我自己也上網找了幾篇文章
覺得這個方法應該是可行，自然退奶意思就是類似慢慢退奶，不急著馬上不擠奶
很多媽媽其實都不知道，退奶期間是【最容易塞奶、乳腺炎】的
甚至有的人會直接說退就退，直接完全不擠奶
媽媽咪呀！你想想看原本奶量這麼多的你，突然一次都不擠奶，身體當然會來不及反應
以為你還需要母奶，就持續分泌，完全不擠奶＞＞＞不到一天絕對開始塞
自然退奶要怎麼做？
Ｓｔｅｐ１．
先把所有目前在喝的發奶茶、發奶食物、發奶湯【全部暫停】
並且翻出之前紀錄的會讓自己退奶的食物，以前不敢吃的現在就是買來吃吃看，有效的話奶量就會開始減少
Ｓｔｅｐ２．
開始慢慢減少擠奶量，這時候可以有一個退奶擠奶時間表給媽咪們參考
這樣慢慢減少其實可以讓身體慢慢認知到，已經不需要這麼多母奶
但因為我自己顧寶貝，有點沒辦法完全按照時間表
我最後採用的方式是有脹奶、疼痛 就會擠奶
但不會像之前追奶時要把兩顆奶擠到完全軟、沒有母奶
反而是擠到不會脹奶了，就可以停止～
Ｓｔｅｐ３．
推薦一下我喝的退奶茶，一天最多喝３包，除了常見的退奶成分「炒麥芽水」以外，還有＋山楂、鼠尾草
也都是有退奶效果的草本植物，茶包直接沖泡就好【水不用太多，３００以內】濃濃的喝效果更好
Ｓｔｅｐ４．
注意有沒有出現塞奶硬塊，前面有說退奶期真的是很容易塞奶的時期，媽咪們一定要注意喔！
自然退奶並不是完全不會有胸部下垂，我目前都還是會上網找一些健胸運動，維持胸部的肌肉量才能稱得起來唷～
祝福大家都可以順利退奶，不要出現塞奶
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