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產後掉髮其實是每個媽媽在生產完後遇到最可怕的噩夢
產後掉髮的原因除了雌激素劇降造成「休止期落髮」，
生產過程大量失血，容易造成產後缺鐵
壓力、疲勞、營養流失的結果就是開始掉髮.....
大部分每個媽媽在產後一定會掉髮嗎？至少我是的！
生完第三個月第四個月時，當你撿起地上那一推頭髮
你真的會驚呆了(以下畫面很可怕膽小者勿看)
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給各位一點緩衝 
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這大概是我每天洗完澡撿的頭髮
洗完澡排水孔一定有多到嚇人的頭髮
輕輕一梳頭髮也可以掉下一大把
所以大家就可以體會為何產後媽媽一直擔心自己禿頭....
今天就以過來人經驗，教大家3個方法讓頭髮重新投胎再發育
平時多注意下面這幾點，產後掉髮預防做保養
最重要的就是，真的不用太緊張～~～
產後掉髮主要是因為產後荷爾蒙變化快速，等過渡期後荷爾蒙穩定
頭髮也會慢慢地再長出來。
你也可以參考這篇文章 產後掉髮改善推薦3款洗髮精4種營養品
產後3大養髮方法
1、頭髮之後再留長就好，先剪短髮吧
因為我很懶，所以就把長到快腰的頭髮剪短
而且頭髮越長，髮尾會更吃不到營養
先讓頭頂的頭髮營養充足，產後大概半年會慢慢長回來
2.可以用生髮洗髮精，正確洗頭的步驟
我看其他blog有媽咪介紹不少針對產後掉髮的洗髮精、護髮用品
大家可以去爬文，就不特別分享～
重點是可以改變一下洗頭髮的習慣，維持頭髮健康
3.不要挑食營養均衡！！
產後掉髮平常我會補鈣、吃些含鐵質的食物
通常深黑色、紅色食物，都很適合產後媽媽補充營養
像是木耳、芝麻、豬血....等等
還有煮起來湯汁是紅色的蔬菜也很好，我就蠻喜歡吃莧菜的，紅莧菜炒起來就是紅色湯汁！
另外也會常吃堅果核桃那些
純粹就是自己愛吃+可以發奶，因為我不吃肝臟，所以營養品就是我最方便的補充品
我是吃亞尼活力的產後法倍多，裡面有鐵以及膠原蛋白能快速補充兩種營養!
有興趣的人可以google
產後法倍多
▲補血食物─牛肉、鴨血(我喜歡煮麵)
我本身就比較容易缺鐵，除了天然食物也會另外補鐵
原本是吃這家的鐵
後來改吃 亞尼活力血紅素鐵
因為這裡面B群也很多，也是很重要的產後維他命
▲補鐵營養品：亞尼活力血紅素鐵
再來就是要多吃優質蛋白質(魚、蛋、豆類)
魚肉、雞蛋、瘦肉、雞肉及奶類等食物，可有效補充完整的蛋白質
也可以直接吃膠原蛋白粉，對頭髮也很有幫助
▲補蛋白質營養品：亞尼膠原蛋白粉
--------2024/1月更新--------
自從開始調養之後，整個狀態都有慢慢變好
也不會顯得蒼白、沒精神，所以營養品也就陸續吃下去
最近一次回購才發現鐵換了新包裝
問了客服說這樣保存比較好，內容物對照也沒什麼變，
所以就很放心的繼續吃了~
媽媽小劇場
產後掉髮常見問題1：會不會禿頭？
其實這我也超擔心，不過問過醫生，醫生說頭髮是有生長週期不用太緊張，也不用去買生髮的東西，產後掉髮去買是白花錢的
產後掉髮常見問題2：產後掉髮多久會停止？
像我的小細毛，他是休止期後再長出來的，等於他開始進入新生期
我自己觀察
掉髮高峰期：產後4~6個月
頭髮新長時間：大概半年到一年
但這每人狀況不同，好像有些媽媽根本不會掉髮...
產後掉髮常見問題3：為什麼要補鐵？
因為產程體力透支、產後壓力、出血因素，導致生長的毛囊進入休息狀態，因而在產後出現暫時性休止期掉髮。
傳統中醫認為「髮為血之餘，血旺則髮旺」，說明血是頭髮生長與營養的關鍵。生產過程的用力、傷口和出血容易造成氣血損傷，加上產後照顧新生兒若沒有足夠的休息，會更耗氣傷血，直接影響頭皮的血液循環，進而導致毛髮枯槁脫落。
參考資訊：產後掉髮養髮攻略！讓頭髮重新長回來的6種保健食品推薦
總而言之，是想告訴各位媽咪
不要怕，不要擔心，會好的會好的！
如果產後超過一年還是持續掉髮，建議可以接受檢查，有可能是其他問題而影響。
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