產後掉髮的自救經驗分享.jpg

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【產後落髮噩夢】心路歷程完整大公開!產後、哺乳掉髮、禿頭吃什產後3大養髮方法

【產後落髮噩夢】心路歷程完整大公開!產後、哺乳掉髮、禿頭吃什產後掉髮常見問題1-會不會禿頭?

【產後落髮噩夢】心路歷程完整大公開!產後、哺乳掉髮、禿頭吃什產後掉髮常見問題2-掉髮多久會停止?

【產後落髮噩夢】心路歷程完整大公開!產後、哺乳掉髮、禿頭吃什產後掉髮常見問題3-為何要補鐵?

 

 

產後掉髮其實是每個媽媽在生產完後遇到最可怕的噩夢

產後掉髮的原因除了雌激素劇降造成「休止期落髮」,

生產過程大量失血,容易造成產後缺鐵

壓力、疲勞、營養流失的結果就是開始掉髮.....

大部分每個媽媽在產後一定會掉髮嗎?至少我是的!【產後落髮噩夢】心路歷程完整大公開!產後、哺乳掉髮、禿頭吃什

生完第三個月第四個月時,當你撿起地上那一推頭髮

你真的會驚呆了(以下畫面很可怕膽小者勿看) 

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給各位一點緩衝 【產後落髮噩夢】心路歷程完整大公開!產後、哺乳掉髮、禿頭吃什

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產後掉髮.jpg

產後掉髮2.jpg

這大概是我每天洗完澡撿的頭髮

洗完澡排水孔一定有多到嚇人的頭髮

輕輕一梳頭髮也可以掉下一大把

所以大家就可以體會為何產後媽媽一直擔心自己禿頭....

 

今天就以過來人經驗,教大家3個方法讓頭髮重新投胎再發育

平時多注意下面這幾點,產後掉髮預防做保養

最重要的就是,真的不用太緊張~~~

產後掉髮主要是因為產後荷爾蒙變化快速,等過渡期後荷爾蒙穩定

頭髮也會慢慢地再長出來。

你也可以參考這篇文章 產後掉髮改善推薦3款洗髮精4種營養品

 

 

產後3大養髮方法

1、頭髮之後再留長就好,先剪短髮吧

因為我很懶,所以就把長到快腰的頭髮剪短

而且頭髮越長,髮尾會更吃不到營養

先讓頭頂的頭髮營養充足,產後大概半年會慢慢長回來

2.可以用生髮洗髮精,正確洗頭的步驟

我看其他blog有媽咪介紹不少針對產後掉髮的洗髮精、護髮用品

大家可以去爬文,就不特別分享~

重點是可以改變一下洗頭髮的習慣,維持頭髮健康

 

3.不要挑食營養均衡!!

產後掉髮營養大全.jpg

產後掉髮平常我會補鈣、吃些含鐵質的食物

通常深黑色、紅色食物,都很適合產後媽媽補充營養

像是木耳、芝麻、豬血....等等

可以吃芝麻.JPG

還有煮起來湯汁是紅色的蔬菜也很好,我就蠻喜歡吃莧菜的,紅莧菜炒起來就是紅色湯汁!

另外也會常吃堅果核桃那些

純粹就是自己愛吃+可以發奶,因為我不吃肝臟,所以營養品就是我最方便的補充品
我是吃亞尼活力的產後法倍多,裡面有鐵以及膠原蛋白能快速補充兩種營養!

有興趣的人可以google【產後落髮噩夢】心路歷程完整大公開!產後、哺乳掉髮、禿頭吃什產後法倍多

牛肉補血.jpg鴨血補血.jpg

▲補血食物─牛肉、鴨血(我喜歡煮麵)

我本身就比較容易缺鐵,除了天然食物也會另外補鐵

原本是吃這家的鐵

【產後落髮噩夢】心路歷程完整大公開!產後、哺乳掉髮、禿頭吃什

後來改吃 亞尼活力血紅素鐵 

因為這裡面B群也很多,也是很重要的產後維他命

血紅素鐡

▲補鐵營養品:亞尼活力血紅素鐵

再來就是要多吃優質蛋白質(魚、蛋、豆類)

魚肉、雞蛋、瘦肉、雞肉及奶類等食物,可有效補充完整的蛋白質
也可以直接吃膠原蛋白粉,對頭髮也很有幫助

膠原蛋白

▲補蛋白質營養品:亞尼膠原蛋白粉

 

--------2024/1月更新--------

自從開始調養之後,整個狀態都有慢慢變好

也不會顯得蒼白、沒精神,所以營養品也就陸續吃下去

最近一次回購才發現鐵換了新包裝

【產後落髮噩夢】心路歷程完整大公開!產後、哺乳掉髮、禿頭吃什

 

問了客服說這樣保存比較好,內容物對照也沒什麼變,

所以就很放心的繼續吃了~

【產後落髮噩夢】心路歷程完整大公開!產後、哺乳掉髮、禿頭吃什

產後掉髮怎麼救?「鐵、膠原蛋白」讓頭髮快速長回來

 

 

媽媽小劇場
產後掉髮常見問題1:會不會禿頭?
其實這我也超擔心,不過問過醫生,醫生說頭髮是有生長週期不用太緊張,也不用去買生髮的東西,產後掉髮去買是白花錢的

產後掉髮常見問題2:產後掉髮多久會停止?
像我的小細毛,他是休止期後再長出來的,等於他開始進入新生期
我自己觀察
掉髮高峰期:產後4~6個月
頭髮新長時間:大概半年到一年

但這每人狀況不同,好像有些媽媽根本不會掉髮...

產後掉髮級數.jpg

 

產後掉髮常見問題3:為什麼要補鐵?
因為產程體力透支、產後壓力、出血因素,導致生長的毛囊進入休息狀態,因而在產後出現暫時性休止期掉髮。
傳統中醫認為「髮為血之餘,血旺則髮旺」,說明血是頭髮生長與營養的關鍵。生產過程的用力、傷口和出血容易造成氣血損傷,加上產後照顧新生兒若沒有足夠的休息,會更耗氣傷血,直接影響頭皮的血液循環,進而導致毛髮枯槁脫落。

參考資訊:產後掉髮養髮攻略!讓頭髮重新長回來的6種保健食品推薦

 

總而言之,是想告訴各位媽咪
不要怕,不要擔心,會好的會好的!
如果產後超過一年還是持續掉髮,建議可以接受檢查,有可能是其他問題而影響。

 

延伸閱讀:

【產後落髮噩夢】心路歷程完整大公開!產後、哺乳掉髮、禿頭吃什  產後掉髮改善懶人包?還你濃密秀髮!

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【產後落髮噩夢】心路歷程完整大公開!產後、哺乳掉髮、禿頭吃什  產後掉髮到底會掉多久?

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